Как начать повышать самооценку: любовь к самому себе

Поднятие самооценки и обретение уверенности начинаются с любви к самому себе. Дело в том, что любовь к себе заложена в нас от природы. Когда маленький ребенок смотрит на себя в зеркало, он всем доволен. А все потому, что его разум еще не подвергся атаке извне.

“Вы должны поверить в свою исключительность прежде, чем сможете стать исключительным”.

Робин Шарма (специалист по лидерству и развитию личности)

Причины возникновения нелюбви к себе

Согласно исследованию психологов, заниженная самооценка бывает у людей, которые не научились принимать себя такими, какие они есть на самом деле. Зачастую это связано с проблемами в детском и подростковом возрасте.

Более того, положение усугубляется и в более зрелом возрасте, когда человек бывает вынужден терпеть намеки и подколы своих родственников, знакомых или коллег. Главное – всегда помнить, что никогда не поздно полюбить себя. И, чтобы понять, как начать повышать самооценку, нам придется начинать с самого начала.

1) Проблемы в детском саду

Многие родители по вполне понятным причинам бывают вынуждены отдавать своего ребенка на воспитание в детский сад. И здесь его впервые начинают серьезно “одергивать” воспитатели, стремясь сделать всех детей максимально похожими друг на друга. Сон, еда, прогулки – все по графику.

Так ребенка начинают приучать к системе, которой нужны лишь послушные винтики. И, соответственно, за каждое нарушение графика или попытку неподчинения, ребенка начинают “заботливо” отчитывать.

2) Нападки со стороны учителей и одноклассников

Затем ребенок подрастает и идет в школу. Здесь уже, вдобавок ко всем правилам и порядкам, прибавляется насилие над его личностью. Ему говорят, что он слишком толстый или худой, у него слишком длинный нос, некрасивые глаза и так далее. Все это нужно для того, чтобы ломать личность маленького человека. В итоге такой ребенок вырастает с чувством ущербности и неполноценности.

Системе не нужны волевые и самоуверенные люди. Таким образом, со временем почти каждый человек перестает любить себя. Любовь заменяется апатией, а в ряде случаев даже и ненавистью к самому себе. И для того, чтобы вновь обрести внутренний покой, нам необходимо разобраться со своими комплексами.

Чем больше комплексов проработаешь, тем счастливее станешь.

Ищем хорошее и светлое внутри себя

Находясь под влиянием приобретенных комплексов, человек начинает терзать себя за то, чего у него нет. Как правило, это материальные ценности: модный дорогой смартфон, машина, дом, дача и так далее. И все это вместо того, чтобы хвалить себя за свои таланты. Ведь каждый человек способен сделать что-то немного лучше, чем другие. И нужно развиваться именно в этом направлении.

Некоторые люди не могут определить, в чем же они действительно сильны. И таким людям нужен самоанализ. Необходимо записать на бумаге свои сильные и слабые стороны, обратить внимание на свои навыки. Это поможет навести порядок в голове и разобраться с самим собой. Так мы находим в себе тот внутренний стержень, вокруг которого можем построить свои ментальные и духовные границы.

Наша ошибка в том, что мы не любим себя. Мы хотим быть хорошими и все время доказываем, что мы достойны чужой любви. Но не чужую любовь надо искать и завоевывать, а свою надо иметь и быть самодостаточным.

Как начать повышать самооценку? Найти в себе то, за что мы любим себя. То, что мы в себе пытаемся ежедневно уважать.

К сожалению, наши родственники и друзья очень часто любят выступать в роли так называемых «доброжелателей». Делая это, они хотят влиять на нашу жизнь. И это – прямое нарушение наших границ, и никак иначе! Вполне очевидно, что это нужно незамедлительно останавливать. И для этого можно использовать короткие пресекающие фразы типа: “я так не считаю” или “у меня другое мнение на этот счет”.

Важно помнить, что, когда мы начинаем отстаивать свои границы, для людей это очень болезненно. Им не нравится то, что у нас есть свое мнение, и мы не ищем одобрения и любви со стороны. И здесь главное не спорить, иначе после выстраивания границ мы не достигнем состояния внутреннего удовлетворения.

Любим себя “правильно”

Если поискать в интернете, что такое любовь к себе, то можно найти такие определения, как нарциссизм, эгоизм и тщеславие. Нам постоянно внушают, что любовь к самому себе плоха. Но на самом деле все далеко не так.

Системе выгодно, чтобы мы не любили себя и у нас была заниженная самооценка. И чтобы у нас не было личных границ. Так легче управлять нами, сделать нас “достойными тружениками” и сесть нам на шею. Проще говоря, чтобы мы работали и платили налоги.

Для достижения успеха нельзя ни при каких обстоятельствах сравнивать себя с другими людьми. Ведь всегда найдется кто-то, кто зарабатывает и знает больше. И это не повод для неприятия их достижений или принижения своих.

В особенности не нужно сравнивать себя с другими людьми в соцсетях, так как там каждый старается показать себя в наилучшем свете. И в подавляющем большинстве случаев преподносится лишь рекламная версия самого себя.

Все люди разные, и у каждого – свой талант и свое предназначение. Второго такого как вы больше нет нигде, ведь даже близнецы внутри немного разные. Мудрая Вселенная на каждого из нас имеет свой план. И поэтому всегда надо помнить основное правило: сравнивать себя сегодняшнего только с самим собой вчерашним.

Однако не стоит задирать нос и входить в нарциссический экстаз. Следует избегать гонки за славой и социальным одобрением. Когда мы реально полюбим себя, мы перестанем жить чужой жизнью и сравнивать себя с другими.

Если вы себя с кем-то сравниваете, вы заглушаете голос Бога.

Как начать повышать самооценку: путь к себе

Мало кто задумывается над тем, что у нас уже есть уникальная врожденная ценность. С тех самых пор, когда мы сумели прийти в этот мир, — мы уже победители. Кроме того, у нас также есть и некие приобретенные ценности. Это наши умения и навыки, а также наш определенный багаж знаний.

Не следует забывать и то, что мы уже сейчас находимся на каком-то определенном уровне жизни. Мы получили какое-то образование, воспитываем своих детей и имеем некий жизненный опыт. И все это становится вполне ощутимой базой для развития любви к самому себе. Так с чего же начать путь обретения любви к себе?

Самопознание

Чтобы культивировать любовь к себе, надо знать, чего мы хотим от жизни. Справедливо и обратное. То есть, чтобы знать, чего мы хотим от жизни, надо культивировать любовь к себе. Вот такой вот замкнутый круг. И каждый человек должен подумать и написать, чего он хочет больше всего. А затем следует оформить свои приоритеты, наметить цели и примерный план шагов для их достижения.

Крайне полезным будет найти и использовать любое социальное доказательство задуманного. Для этого надо просто найти такого человека, который когда-то уже достигал поставленных нами целей. Благодаря такому подходу наше подсознание начинает понимать, что, если кто-то сделал это когда-то, то это можно повторить.

Ну и, конечно же, не забываем про веру в себя и свои силы. Безоговорочная вера – очень сильная вещь. К примеру, без веры в исцеление тяжело больной не вылечится, какими бы лучшими врачами он ни был окружен. В то же время, многие люди могут преодолевать различные недуги благодаря своей вере. По-другому это называется чудом. К сожалению, механизм чуда не изучен. Но он есть, и он работает.

По мнению психологов, уверенные в себе люди способны достичь того, во что трудно поверить обычным людям. Однако на самом деле здесь нет ничего невозможного, нужно лишь верить в себя и действовать.

Самое главное – считать себя ДОСТОЙНЫМ, иметь ВЕРУ, разрешить себе ИМЕТЬ и ДЕЙСТВОВАТЬ.

Отстаивание личных границ

Любовь к себе – это некий внутренний центр, на который опираются наша самодостаточность и самооценка. Это создание гармонии внутри себя для того, чтобы делать то, что нас зажигает. Когда мы не любим себя, мы позволяем другим нарушать наши границы, которых фактически нет или они не очень высокие.

Мы позволяем другим делать с нами то, что, при других обстоятельствах, мы не позволили бы им делать. Однако отстаивание своих границ – это всегда конфликт. Пусть скрытый и ментальный, но – конфликт! И когда вы их отстояли, нарушители будут знать, что с вами нужно обращаться как с человеком.

Люди обращаются с вами так, как вы им позволяете это делать.

Итак, чем больше у вас любви к самим себе, тем больше люди понимают, как с вами можно поступать, а как – нельзя. Более того, не нужно переживать по поводу негативных комментов в адрес себя любимого. Помните: чужое мнение – это не вы! Это – всего лишь мнение о вас, но не вы.

Тот, кто пишет плохой коммент, говорит это не про вас. На подсознательном уровне он говорит это о себе, озвучивая тем самым свои скрытые тревоги и комплексы. Поступая так, такой человек лишь неосознанно желает принизить вас до своего уровня. Просто так ему будет комфортнее находиться возле вас.

Надо чаще хлопать себя по плечу, хвалить себя за преодоление каких-либо преград на пути к цели и ощущать чувство любви к себе.

Ментальное айкидо

Корни заниженной самооценки находятся в нашем подсознании. Нам не хватает самоуважения, и мы чувствуем неуверенность в своих силах. Друзья и знакомые ”садятся” нам на голову и возникает необходимость поставить их на место. Однако при этом не хочется быть излишне резким и агрессивным. Знакомая ситуация?

Успех зависит не от того, как относишься к другим, а от того, как относишься к себе. Вы готовы принять и полюбить самого себя?

Секрет – в реальном самоуважении! Тот, кто слишком щедрый – очень скоро станет нищим и голодным. Поэтому, чтобы всегда оставаться на высоте, нужно использовать политику кнута и пряника, то есть дал – забери, снова дал – снова забери. В повседневной жизни это можно интерпретировать так: если спустился немножко со своей высоты и снизошел до кого-то, после снова поднимись.

Каждый выпад оппонента в свой адрес нужно рассматривать как возможность спокойно и уверенно показать зарвавшемуся хаму, ”кто есть кто”. Своим поведением важно уметь показывать, что быть с вами – это наилучший выбор.

Находясь в состоянии ментальной войны, необходимо сосредотачиваться именно на победе. И тогда где-то в глубинах подсознания противник становится слабым и уже уничтоженным. Более того, нужно развить в себе умение не обращать внимания на проигрыши и всегда извлекать пользу из собственных ошибок. При этом необходимо твердо знать, когда, как, где и с кем применять искусство ментальной войны.

Основные приемы

Улыбаться только тем, кто этого действительно заслуживает.
Никогда не разговаривать неуверенным, хныкающим, обиженным, жалующимся, переживающим или заискивающим тоном.
Разговаривать медленно, спокойно, с холодной расчётливостью и без лишних эмоций.
Задавать вопросы громко, отчетливо и без перепадов интонации.
Никогда ни перед кем не унижаться, не лебезить, не заискивать и не оправдываться.

Ваше намерение должно быть очень сильным. Даже когда кто-то приходит и говорит нам гадость и выводит нас из состояния душевного баланса, нужно уметь восстанавливаться и двигаться дальше к своей цели.

8 методов повышения самооценки

Методы поднятия низкой самооценки могут быть абсолютно разными. Задача каждого – отобрать именно то, что подходит ему больше всего, и начать планомерно внедрять это.

Человек с заниженной самооценкой просто считает, что не заслуживает чего-то хорошего. Таким образом, заниженная самооценка – прямой путь к несчастной жизни.

Самопрощение. Нужно простить себя за все, в чем обвиняли себя ранее. За пропущенные тренировки, за съеденные лишние калории, обеды, торты и так далее. А еще лучше написать это все на бумаге и сжечь, предав все мысли огню.
Принятие комплиментов. Если собеседник специально льстит или язвит, не нужно сжиматься и напрягаться. Необходимо принимать комплименты с удовольствием и говорить: ”Да, я такой”.
Отдавать больше, чем брать. Добрые дела почти полностью повышают самооценку. Посмотрите на свое окружение, подумайте, кому и каким образом вы могли бы сделать добро.
Повторение аффирмаций. Для работы с подсознанием необходимо повторять позитивные фразы. Еще более сильный эффект оказывает написание таких фраз. Секрет в том, что правша должен писать левой рукой, а левша – правой.
Быстрое решение легких проблем. Сделайте список из легких дел и быстро сделайте их. Такой метод можно применять как лекарство для быстрого выхода из состояния апатии и депрессии.
Повышение стандартов. Нам необходимо разобрать свой круг и общаться только с позитивными и уверенными в себе людьми.

«Мы – усредненное значение пяти людей, с которыми часто общаемся. Слабые люди из нашего окружения тянут нас вниз, сильные – тянут нас наверх”.

Джим Рон (американский оратор, бизнес-тренер и проповедник)
Движение вверх. Признание на работе или повышение квалификации становятся стимулами для поднятия низкой самооценки.
Письмо самому себе. Это письмо должно содержать подробный разбор своих плюсов и минусов, а также советы самому себе. Его нужно отложить его в сторону и “забыть” о нем ненадолго. А затем через какое-то время необходимо почитать свое письмо так, как будто оно написано другим человеком.

Как начать повышать самооценку: резюме

Только кропотливая работа над собой поможет поднять самооценку и стать счастливее. И такая работа должна быть ежедневной.

12 преимуществ повышения уверенности в своих силах

Самодостаточность
Независимость от чужого мнения
Возможность быть самим собой
Чувство собственной ценности
Чувство собственной сексуальности
Отсутствие плохих мыслей
Позитивный настрой
Энергичность и мотивация
Храбрость для действий
Влияние на окружающих
Лидерские качества
Карьерный рост

Заключение: уверенные в себе люди обычно более успешны.

Итак, мы рассмотрели, как начать повышать самооценку и обрести уверенность в собственных силах. Данная статья носит исключительно информационный характер. Есть что добавить? Пишите комментарии!

Нравится статья? Поделитесь на своей стене!